ból nogi

[...] jutro) obyło się bez kawy, herbaty melisowe i ziołowe cały dzień kapsułka tranu, magnezu, glukozaminy, enzymów traw. trening! musze przyznać ze zrobiłam sobie dziś sporo bólu, choc to pewnie niedopilnowanie z ostatniego treningu bardziej się ujawniło-malo powazne podejscie do rozciagania! po ost. tren. nóg czułam przy schylaniu kłucie z tyłu [...]

[...] bo miałam nadzieję na chociaż 1 dzień obsuwy) i o ile dotąd nigdy nie przeszkadzała mi ona w treningach, tak wczoraj naprawdę było ze mną kiepsko :-{ Taka niemoc, ból i opuchnięcie, że najchętniej zwinęłabym się w kłębek i wieczór przeleżała w łóżku. No ale nie bądźmy mięczakami, trening i pozowanie trza zrobić! :-) Mierząc więc siły [...]

[...] to dzieło Eveline, jej się należą pochwały ;-) Ćwiczę 3 razy w domu i 2 razy na siłowni. Nadrabiam zaległości Niedziela DNT Noga była bardzo spuchnięta. Chodzenie sprawiało ból, więc co tu mówić o jakichś ćwiczeniach. Poniedziałek DNT Opuchlizna zeszła, ale pojawił się rumień na nodze. Pani w aptece nastraszyła mnie, że to może być wynik [...]

[...] podrywałem się do góry . WSPIĘCIA NA PALCACH -Tak żeby zrobić mimimum . MARTWY CIĄG KLASYK - Nic nie zapowiadało że w 5-tej serii będę musiał odłożyć sztangę i skręcać się z bólu opierając się na pobliskiej rampie ,przy której wcześniej wykonałem bez problemowo kilka serii box siadów . Absolutnie nie mam pojęcia co się stało Śmieszny ciężar [...]

[...] czyli nie musnąłem ławki jak to miało miejsce przed urlopem a na niej siadłem . WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ -Nie dość że boli mnie prawa stopa . To od kilku dni czuję ból w śródstopiu lewej nogi , czyli prawie inwalida . Zaniechałem wspięć na dzisiejszym treningu. WYCISKANIE NA DOLNYM SKOSIE - Ostatnio wszystkie trzy serie główne 138 kg [...]

[...] powtórzeń. PODCIĄGANIE - Dawałem radę we wcześniejszych ćwiczeniach mimo mega zakwasów całego brzucha, w podciąganiu od razu jak oderwałem nogi od podłoża poczułem piekący ból który dosłownie trawił mnie od środka. Ogólnie jestem odporny na bóle bo z powodu mojej ułomności z nogą która naprawdę czasami dała nie źle popalić nauczyłem się znosić [...]

WODYN - dobrze pamietasz, to byla modyfikacja mojego planu z priorytetem na nogi, mialem podzial na tygodnie A i B, przesuwana progresje, cwiczenia na plecy rozbite na 3 dni i inne metody twojego autorstwa. jesli chodzi o przetrenowanie to raczej nie doszedlem do takiego etapu i notowalem caly czas przyrosty masy i sily, ale z czasem moj organizm [...]

[...] niewykonalne, no ale dołożyć + 5 kg złamało by zasady progresji przesuniętej, czyli następny wybryk i samowolka . WSPIĘCIA -Ciężko było zwłaszcza w odcinku lędźwiowym czułem ból . SCYZORYKI Wykonałem 5 serii po 5 powtórzeń . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=mOStRQquiu8 http://www.youtube.com/watch?v=hAmCXor2qbs [...]

[...] otworzyć, muliło strasznie . Wodyn Nie wiem czy czytałeś ale raczej nie, wklejam więc jeszcze raz to co napisałem w poniedziałek. Dziś zrezygnowałem z treningu powodem jest ból w prawym barku. Kiedy rano się przebudziłem czułem straszny dyskomfort który raczej nie jest wynikiem wczorajszego treningu . Myślę raczej że może podczas snu miałem [...]

[...] 4 serie Uginanie na przemian z hantlami 3 serie Uginanie w bramie na dwie ręce (poza biceps przodem) 4 serie Klatka bolała mnie do wczoraj :) Wcześniej 2 dni po treningu ból był taki jak po powrocie na siłownie po roku przerwy. Masakra :) Pozytywna masakra. Kolejny trening to plecy i triceps. Tu miałem baaardzo mało czasu i tylko 3 ćwiczenia [...]

[...] mówił aby żadnych ćwiczeń siłowych nie robić na stojąco ( i że podobno nawet jak jest wszystko ok ze zdrowiem to nie powinno sie robić ...) Po trzecie mówiłem że odczówam ból w kolanach jak i w odcinku lędźwowym pleców. Dlatego narazie wstrzymam sie z ćwiczeniami na nogi. Spokojnie raczej napewno będę nogi ćwiczył. Brak ćw wielostawowych ? [...]

[...] ale fajnie czuję zadek i nogi przy wykrokach , RDLU szczególnie . 10-06-2014 DZIEŃ 30 TRENING D -CORE 3*15 1. Turlanie piłki pod siebie (jack knife) 2. Plank opierając łokcie na piłce - 12/10/8 3. ‘Mountain climber’ na piłce na noge 4. ‘Supermany’ albo prostowanie tułowia na piłce Trening poszedł dobrze, po wczorajszym znowu mam ból dupy:))

[...] Uginanie nóg leżąc z TRX 3*10 10*cc/10*cc/10*cc 10*cc/10*cc/10*cc 10*cc/10*cc/10*cc Ciężary narazie zostają ,bo ciężko idzie. Hip staram się robić jak miałam zalecone ale ból od 15 powtórzenia jest niemiłosierny. I podciąganie coraz lepiej idzie 8-) +Wytrzymałościowo Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym [...]

[...] nie ma, ale miałam taką pompę chodziłam jak robocop :-) leszczu jestem w tym zwisie ale będę ćwiczyć. Nie dość że bolały mnie nogi i bice całe barki,doszedł po tym treningu ból trica i przedramion }:-( Czuje się jak połamana |-) DZIEŃ 97 29-08-2014 Brzuch 3*15 1.Jack knife 2.Wznosy z opadu 3.Moutain climbers 4.Unoszenie prostych nóg 5.Brzuszki [...]

[...] ciężko było wstać i cały dzień totalna zamułka, non stop mi sie ziewało, wszystko bolało mięśnie i kości masakra,ale po aerobach porozciągałem się troche i przeszedł ból nóg, a niestety z racji stojącej pracy czasem nawet 9h non stop to nogi bolą strasznie.Musze jakiś pożądny specyfik na ten ból nóg zakupić , może ktoś z was zna jakiś [...]

Najbardziej to mnie denerwuje ten ból od lekko w bok i w dół od rzepki, jak napinam i robię wyprost maksymalny nogi/stawu kolanowego.. Oczywiście przechodzę obecnie konsultacje, robiłem drugie USG (co prawda pewna część neguje te badanie obrazowe, natomiast inna część uważa zupełnie co innego), ale podważa ono, jakoby coś w kolanie było poważnie [...]

Marta odpisalam na pw ;-) No to nadrabiam zaleglosci. Wczoraj po treningu padlam %-) Ledwo doczekalam az sie jedzenie zrobi i poszlam spac. A dzis znowu trzeba bylo wstac rano do pracy #-P Wczoraj caly dzien nie moglam sie ruszac i plecy bolaly, poza tym jakas taka szersza sie czulam :)) Dzis nad ranem znowu zaczela mi reka cierpnac @@-) Wydaje mi [...]

Marta dzieki :-D Czyli bedzie porzadna micha 2100kcal B170/T80/W180 bez podzialu na DT i DNT :) Mika Ty dobrze wiesz, jakie 15-tki sa niefajne };-) Esther no wlasnie nie wiem, jakies to podejrzane ;-) A spacerowac bede wieczorem, zeby nikt nie widzial /-)_ 23.11 piatek dzien 23 TRENING Nie ma to jak porzadny trening nog i brzucha w pierwszym [...]

29.01 wtorek dzien 90 (41) TRENING Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 20kg x8 /22,5kg x8 /25kg x8 /27,5 x6 +4x +1x 17,5kg x8 /22,5kg /25kg x7 /27,5 x6 +3x +1x 3.invert row 2x max dropset proste nogi max/ z guma max/ugiete nogi max 6 /6 /5 5 /4 /5 6 /5 /6 4 /4 /4 4.combo [...]

Jestem \-) Lekki niedoczas u mnie, praca i treningi zajmuja sporo czasu ;-) Katlak ja kalafiora strasznie lubie, szkoda ze tak sie po nim czuje :-( Arphiel masaz by sie przydal :-D%-) A zupy fajny pomysl, wlasnie caly tydzien sie zapycham tym cudem ;-) Ann Ty masz teraz dobrze, o glod sie nie musisz martwic };-) 13.02 sroda tydzien 2, dzien 3 [...]